co zjesc

Dodam że biegam w pasie(takim specjalnym) na brzuchu, i czy to daje mi coś?? I właśnie czy ubierać się grubo żeby się więcej pocić, czy więcej potu nic nie daję?? Myślałem o kupieniu takiego dresu sauna, opłaca mi się to?? A co do treningów na brzuch, to jak mają wyglądać takie spięcia?? A co do diety to jutro to obliczę. 4-5 jajek to raczej [...]

[...] siłowym na next dzien próby mogą dojsc do 3 cyfr ale raczej nie tak wysoko jak u Cb Karpiu. Adam Suker też pisał ze b.duzy wpływ na to ma jedzenie, tzn mowil ze wystarczy zjesc "2 kielbasy+zapic piwiem" by rano próby były wyj**ane ponad norme. Pisze to bo wiem że lubisz tam od czasu do czasu przywalić jakimiś czitami czy syfami %-) a tez co do [...]

Co do diety nie mogę się wypowiadać. Pomógł mi kolega z ułożeniem i jest lepiej, ale mam wahania 2-3 kg i nie mogę przekroczyć 71kg. Ogólnie jestem niejadkiem i za dużo nie daję rady wchłonąć, ale mam dziennie 4-5 solidnych posiłków. Jeśli uda mi się zjeść 5-6 i zacznę aeroby, to mam nadzieję, że waga pójdzie w górę. Na razie pilnuję aby obwody [...]

parówki też wyrzucę, jak tylko mi się skończą, zamiast tego mięso drobiowe (piersi z kurczaka, z indyka). Zrezygnuję ze smarzenia. Biały ser, który kupuje jest firmy zielona łąka, a skład to: 22g białka, 3g węgli i 0g tłuszczy. Mogę podzielić jedno opakowanie na cały dzień to dotarczę z niego 55g białka, 7,5g węgli. Dodam też więcej warzyw, co do [...]

[...] jeszcze dokladnie nieobliczylem ladowaie bedzie trwac 1,5dnia a wiec po silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. makaron +piers 7j/w 8. ryz brazowy + piers 9.j/w 10. bialko 4.Czy przed silka mam zjesc [...]

1. Po co Ci hormon wzrostu i testosteron, skoro organizm nie ma budulca? Jak nic nie zjesz przez 24h, to hormon wzrostu może się podnieść o 2000%, tylko co z tego, skoro organizm nie ma z czego budować? Posiłek po-treningowy powinno się zjeść do 1h po treningu. Czy zjesz 15 minut po treningu, 30 czy 60 to różnicy nie zauważysz.

to możesz zjeść, tutaj wszystko co wymienisz a nie jest ryżem będzie złe i niezdrowe. masz przerwę od siłowni to sobie odpocznij, zjedz to na co masz ochotę a jak nie chcesz się roztyć to kontroluj wagę, patrz w lustro

[...] sporeego, jednak trzymajac sie na oko kcal bedzie mi masa szla tak samo jak jedzac zwykla owsianke, mieso bez panierki,smazone na oliwie czy gotowane,mowiac nie gdy mama zrobi deser czy ciasto,nie chodzac co weekend z chlopakami na pizze czy kebaba i nie zjesc z dziewczyna czekolady czy lodow? Dodam ze na masie przy 94 kg i 4kkcal trzymalem wage

witam co myślicie o tych płatkach Nesvita, Płatki owsiane ? wyraźcie swoją opinie Dosładzane cukrem.Lepiej komponować własną mieszanke na bazie owsianych,rodzynek,orzechy itp.Wrzucasz co sobie zechcesz i przynajmniej wiesz ze nie są dosładzane.Ale od czasu do czasu myślę że można zjeść.

Dieta jest do dupy. W 3 posiłkach chleb, poza tym ziemniaki, co to za źródła węgli??? Ile dziennie węglowodanów musisz zjeść przy tym cyklu?

Spoko, jak zbuduje wiate na ogrodzie to przyjdzsiesz do mnie na grilla zrobic mi cyca tak zeby byl smaczny i zdrowy a przy okazji dasz mi to piwo co mi kiedystam obiecales za ta nauke jazdy Kup dla 2 kg cyca(po 1kg na głowę, to wpadnę) a ja przyniosę piwo ps. jak już, to piwo Ci się należy za kilka innych rzeczy, a nie za niedoszłą nauke jazdy [...]

Dziewczyny ja tez mam problem z kombinowaniem żarełka. Mam jednak patent by wszystko dalo sie zjesc. Kroje surowe warzywa do miski (kapusta, pomidor, ogorek czyli to co mam w zasiegu)to jest podstawa.Do tego mozna dodac puszke sardynek.lub tuńczyka lub jajka na twardo lub mieso i co kto wymysli. Mieso to robie tak, ze kupuje kilo piersi cala pieke [...]

Ok zapewne macie racje bo mało jeszcze o tym sporcie wiem więc nie ma sensu żebym dyskutował ale jednak odżywki już kupiłem i musze z nimi coś zrobić(raczej zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); ) więc co proponujecie? Bardzo bym prosił o jakieś konkrety w końcu i sugestie ludzi znających się na rzeczy ;)Narazie zamierzam dołożyc sobie [...]

Kupiłem by uchronić organizm przed katabolizmem, bo miałem małe spadki. Czy takie dawkowanie byłoby dobre? DT: -mono(naczczo) -białk+gluta(30 minut po mono, po jakim czasie moge zjeść śniadanie?) -30 minut przed tren. HP -bezpośrednio przed bcaa -bezpośrednio po bcaa -białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?) DNT: [...]

[...] jem na oko to na co mam ochote i efekty uzyskuje lepsze, mam ochote na pieczywo to kupuje sobie chleb żytni czy bułki razowe, zjem sobie garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do tego węglowodany a tłuszcze zaleznie - glownie orzechy na noc i oliwe w ciagu dnia

[...] sucharki xD Normalnego śniadania na pewno nie bedzie, musze sie chyba powoli przyzwyczajac do jedzenia... Forma zapewne już ucierpiała. Ale nie mam pojecia co bym mógł zjesc zeby było ok a nie zaszkodziło... Spróbuje może WPC ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie Jak dziś bedzie lepiej to jutro zrobie nogi. Bo jak narazie nie ma to [...]

Co ma waga do rzeczy, skoro zamknąłem już bilans i zjadłem to, co miałem zjeść. Ty, Dream, się zastanów czemu masz sporo tego fatu, bo skądś on się jednak wziął.

Kolejne pytanie z mojej strony. Macie może jakąś fajną alternatywę na śniadanie zamiast płatków owsianych, których chyba nie zdzierżę ? O ile musli jeszcze jakoś spoko były to zwykłe owsiane nie przejdą. Jak nie to po prostu dodam do owsianych owoce, ale jestem ciekaw co jeszcze można fajnego zjeść na śniadanie. Tak wgl chyba bez diety siłownia [...]

to jest tylko gdybanie, Ci goscie mogli zjesc mnostwo koksu, moga miec genetyke, moga robic to od 5 roku zycia, moga jechac na coedien splitem itd. Tylko gdybanie. Kiedys killobb wkleiles filmik goscia co tylko robil dipsy a jak go poszukalem na necie to jechali wszyscy splitem, mieli swoje strony internetowe, brali udzial w pokazach w stronach [...]

Tak widział bym dietę, co sądzisz ? Co można zmienić ? Waga stoi cały czas, ale może teraz jak już jestem podleczony, to może coś pójdzię w górę, mam taką nadzieję. Nie szykuję się na żadną redukcję na pewno. chcę dalej budować masę. Redukcja przyjdzie za 2 lata jak będę się żenił %-) 1.Jest jakieś sposób, że uniknąć sera na noc ? Czy jednak [...]